زبانی کیویٹی کی دیکھ بھال کیسے کی جائے

زبانی علم کو سمجھنے سے زبانی صحت کو برقرار رکھنے اور زبانی بیماریوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، بہت سے لوگوں کی زبانی دیکھ بھال صرف بار بار برش کرنے اور صفائی کی سطح پر رہتی ہے، جو بہت کمزور ہے. دانتوں کی کاری اور دانتوں کی خرابی کے علاوہ بہت سے لوگوں کے دانت اس مظہر کے ہوتے ہیں۔

اپنے منہ کا خیال رکھنے کا طریقہ

1۔ کھانے پینے کی اچھی عادات پیدا کریں

شکروالی غذائیں کھانے کی فریکوئنسی کو کم کرنا ضروری ہے، کیونکہ بہت سے بیکٹیریا ایسے ہیں جو دانتوں اور مسوڑھوں کے کناروں پر جمع ہوتے ہیں. بیکٹیریا تیزاب پیدا کرنے کے لئے چینی کا استعمال کرتے ہیں، جس سے دانت ختم ہو جائیں گے اور دانتوں کی کاری پیدا ہو جائے گی۔

2۔ زبانی حفظان صحت کی اچھی عادات قائم کریں

منہ کی صفائی کو ہر وقت برقرار رکھیں، دانت صاف کرنے کے صحیح طریقے پر ماسٹر کریں، کھانے کے بعد منہ کو دھوئیں، صبح و شام دانت برش کریں، اپنا ٹوتھ برش باقاعدگی سے تبدیل کریں اور دانتوں کے فلوس کا استعمال کریں جس سے آپ کے دانتوں کے درمیان کھانے کی باقیات اچھی طرح دور ہوں.

3. زاویے اور عمل کو برش کرنے کی درست

ٹوتھ برش کو ٤٥ ڈگری پر جھکادیں اور اسے دانت کی سطح اور مسوڑھوں کے درمیان دبائیں۔ برٹل مسوڑھوں کے سوزش اور دانتوں کے درمیان زیادہ سے زیادہ داخل ہوں گے۔ پھر دانتوں کے ساتھ عمودی طور پر برش کریں اور برش سر کو نرمی سے گھمائیں۔ زیادہ طاقت استعمال نہ کریں۔ برش کرنے کے لئے، ہر بار تین منٹ تک برش کریں۔

4۔ دانتوں کے باہر برش کریں

صحیح برش کرنے کے عمل اور مناسب زاویے سے اوپری اور نچلے دانتوں کے بیرونی اطراف کو صاف کریں۔ اوپر ی دانت اوپر سے نیچے تک برش ہوتے ہیں اور نچلے دانتوں کو نیچے سے اوپر تک برش کیا جاتا ہے۔ ہر بٹ کو 6-8 بار برش کیا جا سکتا ہے۔

5۔ دانتوں کے اندر برش کریں

دانتوں کی اندرونی جانب برش کرتے وقت پھر بھی انٹرڈینٹل جگہ کے ساتھ عمودی برش کرنے اور نرمی سے گھومنے کے اصول پر عمل کریں۔ صرف دانتوں کی بیرونی طرف برش کرنے پر توجہ نہ دیں، اور دانتوں کے اندر کی صفائی سے غافل نہ ہوں۔

6. اپنے دانتوں کی چبانے کی سطح برش کریں

اوپری اور نچلے دانتوں کی چبانے والی سطحوں کو سامنے اور پیچھے کی سمتوں میں مناسب قوت کے ساتھ برش کریں۔

اچھے دانتوں کا معیار

1. دانت صاف کریں.

2۔ دانتوں کی خرابی نہیں۔

3. کوئی درد نہیں.

4۔ مسوڑھوں کا رنگ نارمل ہوتا ہے۔

5. خون نہیں بہہ رہا ہے.